Здоровье кожи: как сохранить красоту снаружи и изнутри

Лекция врача-нутрициолога, косметолога и педиатра на тему "Здоровье Вашей кожи".

Из этой лекции Вы узнаете о том, какие факторы влияют на здоровье кожи, каким образом сохранить кожу здоровой и красивой, и другие важные аспекты, чтобы кожа всегда оставалась упругой и здоровой.

Кожа — это самый обширный орган нашего тела, выполняющий множество жизненно важных функций: от защиты и терморегуляции до депонирования гормонов и иммунного ответа. Как врач-нутрициолог и косметолог, я часто сталкиваюсь с тем, что люди лечат лишь внешние проявления, забывая, что состояние кожи напрямую зависит от внутреннего здоровья организма.

Строение кожи и ее защитные функции

Для понимания принципов ухода необходимо знать базовое строение кожи. Она состоит из трех основных слоев:

• Эпидермис: самый поверхностный слой из роговых чешуек, который принимает на себя удары окружающей среды.
• Дерма: глубокий слой, где находятся сосуды, сальные и потовые железы, волосяные фолликулы.
• Гиподерма (подкожно-жировая клетчатка): слой жировых клеток, служащий хранилищем гормонов.

Между эпидермисом и дермой расположена тончайшая базальная мембрана. Она работает как фильтр или сито: пропускает внутрь воду и питательные вещества, а наружу выводит токсины. Важно помнить, что с 20:00 до 08:00 утра организм активно очищается и выводит токсины через кожу, а днем (с 08:00 до 20:00) кожа работает на всасывание.

Главные враги нашей кожи

Масс-маркет и нефтепродукты

Многие косметические средства из категории масс-маркет содержат дешевые продукты нефтеперегонки. Эти вещества покрывают кожу воздухонепроницаемой пленкой, наглухо «цементируя» базальную мембрану. В результате кожа теряет способность выводить токсины ночью и получать питание днем, что неизбежно ведет к преждевременному старению, серому цвету лица и появлению морщин.

Мытье «до скрипа» и щелочное мыло

На поверхности нашей кожи находится гидролипидная мантия — защитная пленка из сального секрета, пота, воды и полезной микрофлоры. Любители ежедневно тереть тело жесткими мочалками и щелочным мылом «до скрипа» собственными руками уничтожают этот барьер. На восстановление мантии организму требуется около трех суток. Без нее кожа становится беззащитной перед вирусами, грибками и бактериями, пересыхает и в ответ начинает вырабатывать еще больше кожного сала.

Правильный уход: очищение и защита

Чтобы кожа оставалась здоровой, придерживайтесь простых правил ежедневного ухода:

• Умывайтесь дважды в день: вечером — чтобы смыть грязь и макияж, утром — чтобы очистить лицо от токсинов, выведенных за ночь.
• Используйте очищающие средства (гели, пенки) с нейтральным или слабокислым pH (около 5.5), чтобы не нарушать микрофлору.
• Обязательно применяйте тоник после умывания: он снимает остатки очистителя и нейтрализует жесткую воду.
• Используйте качественную, натуральную косметику, например, линию Natria, которая не содержит вредных химических компонентов и деликатно увлажняет кожу.

Защита от солнца и фотостарения

Фотостарение — одна из главных проблем современной косметологии. Из-за истончения озонового слоя ультрафиолет стал крайне агрессивным. Обязательно используйте дневной крем с SPF 15-30. Наносить его нужно плотным слоем за 20-30 минут до выхода на улицу. SPF-фильтры не мешают вам загореть, но надежно защищают от свободных радикалов и разрушения клеток.

Влияние ЖКТ и печени на состояние кожи

Кожа — это зеркало желудочно-кишечного тракта и печени. Атопические дерматиты, акне, экземы и аллергии чаще всего свидетельствуют о том, что кишечник и печень не справляются с потоком токсинов, и организм вынужден выводить их через кожу.

Правила здорового пищеварения

• Тщательно пережевывайте пищу (до 33 раз), чтобы она хорошо обрабатывалась ферментами слюны.
• Не запивайте еду водой, чаем или кофе сразу после приема пищи. Жидкость разбавляет соляную кислоту в желудке, останавливая процесс обеззараживания и переваривания. Пить лучше за 30-40 минут до еды или через 1.5-2 часа после.

Нутрицевтическая поддержка красоты

Для того чтобы волосы были густыми, ногти крепкими, а кожа сияющей, необходимо питать организм изнутри. Базовый набор нутрицевтиков включает:

• Белок: основной строительный материал. Отличным решением для восполнения дефицита станет протеиновый коктейль Смарт Мил (Smart Meal).
• Улучшение микроциркуляции: чтобы питательные вещества доходили до дермы и волосяных фолликулов, принимайте Лецитин, Омега-3, Готу Кола или Чеснок.
• Очищение: используйте Жидкий хлорофилл для вывода токсинов и детоксикации.
• Витамины и минералы: для предотвращения выпадения волос критически важны Железо Хелат и продукты с содержанием цинка.

Забота о коже — это не только качественный крем, но и бережное отношение к своему здоровью в целом. Питайте организм правильно, избегайте агрессивной химии, и ваша кожа ответит вам молодостью и красотой!